【ライフスタイル】「丁寧な暮らし」じゃなくていい。ズボラさんでもできる1分養生
毎日コツコツと・・・
【こんなお悩みありませんか？】
- 健康のために良いことを始めたいけれど、忙しくて時間が取れない
- 「早寝早起き、毎日手作りの健康食」なんてハードルが高すぎて無理！
- 三日坊主で、何を始めても長続きした試しがない
テレビやネットで「丁寧な暮らし」「徹底した食事管理」が健康に良いと見聞きするたび、「私には無理だな…」とため息をついていませんか？ 安心してください。東洋医学の「養生（ようじょう）」とは、決してストイックで完璧な生活を目指すものではありません。大切なのは、「今の自分の生活に、1分だけ身体が喜ぶ小さな習慣を足してあげること」。それだけで十分です。
◆ ズボラさんにおすすめの「1分養生」3選
- 【朝：カーテンを開けて深呼吸（30秒）】 起きたらまず太陽の光を浴びながら、鼻から吸って口から細く長く吐き出す深呼吸を3回だけ。これだけで、眠っていた自律神経のスイッチが「オン」になります。
- 【昼：仕事の合間に耳を引っ張る（30秒）】 パソコン作業で目が疲れたら、両方の耳たぶを掴んで、外側や上下に優しく引っ張ったり回したりしてみましょう。耳の周りの血流が良くなり、自律神経の興奮がすっと落ち着きます。
- 【夜：布団の中で足首をぐるぐる回す（1分）】 寝る前に、布団の上で足の指をグーパーしたり、足首を左右に大きく回します。足元に溜まった血液が心臓に戻りやすくなり、足の冷えやむくみを予防して睡眠の質を上げます。
◆ 完璧を目指さないのが、自律神経に一番いい
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と義務感になってストレスを感じてしまっては、本末転倒です。 当院の施術は、そんな日々忙しく頑張るあなたの身体のマイナスを「リセット」する場所です。家ではズボラで大丈夫。引き算の健康法で、心も身体もラクに過ごしていきましょう。
